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用usdt充值(www.caibao.it):【体路专栏】削减运动痛症复发要害:Return To Play

admin3周前19

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3)后期治疗及恢复:

  • 矫正脊骨后,透过专业仪器放松肌肉以及透过气压治疗促进血液循环,清扫体内积压已久的杂质
  • 开端康复后,由教练设定合适刚康复伤患者的体能训练设计,把曾变形的肌肉逐步平安地训练至正常



这里稀奇提出一个要点,就是受伤的运悦耳士在刚康复后,建议进入一个名叫「RETURN TO PLAY」的阶段,由于刚恢复的状态,身体肌肉及筋腱也较弱,未能即时接受中高强度的运动量或以往的运动量,因此需要设定小我私人的体能及跑步训练设计,一步一步使身体顺应,才可以平安回到运动园地举行运动,甚至比未受伤前拥有更好的状态。这阶段为期1至3个月不等,否则就会容易泛起所谓的复发,基于人性,当受伤循环不停泛起,就会放弃治疗,心里会以为「横竖也会再伤,不要理了」或者住手运动「斩脚指避沙虫」,这都不是最康健的做法。实在大部份情形下,医生或治疗师已经完成治疗,受伤的位置已康复,为何泛起复发?重点就是在于少了「RETURN TO PLAY」这阶段。

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如受伤,无论是拉伤、扭伤、耐久劳损、发炎肿痛等,我们建议学员们追求专业的治疗意见,透过今次的个案分享,亦发现人人最容易忽略的即是脊骨康健,由于眼睛看不到背脊,甚至扭歪了也不知道。

运动是一门科学,是一门专业,运动的本质是为了康健,享受开心快乐的人生!未有足够的熟悉随意做运动,就较容易受伤,舍本逐最后。

文:陈健忠(香港脊椎及运动治疗中央运动治疗师)


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