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网球精英班,增强击球力量

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网球精英班,增强击球力量

虽然网球与乒乓球羽毛球同为隔网类的运动,但我们不难发现在网球比赛中很少能够看到选手们像后两项运动一样在比赛中灵敏地跳动以及轻松地挥拍得分,乐动的网球教练询问学员这是为什么,乐动的网球教练希望能够通过这种细节的观察让学员加深对网球运动的认识。

对于这个问题,学员们能够结合自己这段时间接受的网球训练来寻找答案,很多学员们都知道这是因为网球的用球与球拍都比较重,导致需要使用较大的力量,所以看不到所谓的“轻盈”。教练抓住机会,进一步告诉学员在网球运动中确实需要使用到较大的力量,所以如何发力就成为了关键。

这一点学员们是非常认同的,教练在长期的观察中发现学员虽然能够有意识地进行发力,但在技巧上总是差了那么一点,不少学员想要发力就只会使劲地进行挥拍,具体来说就是加大手臂挥动的幅度,这样确实是实现大力击球的一条途径,但存在着很大的弊端,教练告诉学员,面对速度较快的来球时,加大手臂挥动的幅度也就增加了挥拍的时间,因此很容易错过最佳的击球时机,甚至还可能会出现挥空的尴尬情况。

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网球精英班,增强击球力量 第1张

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教练告诉学员这一弊端之后,学员们都想学习更多关于大力击球的技巧,出于对学员负责的态度,同时也是增强学员们的网球技术水平,教练向大家展示了手腕发力的动作。教练告诉学员,手腕的发力是由小臂挥动中肘关节,然后在锁定小臂时突然停止摆动,从而可以把放松的手腕凭借惯性甩出而产生力量。

为了让学员们感受这种感觉,教练让学员们胳膊曲肘抬起,手在胸前停住,做扩胸运动的起始动作,教练告诉学员们手腕要放松避免僵硬,然后再让学员们的小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止,但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。教练再次提醒学员小臂挥动越快则停得越突然,手腕的甩动越剧烈。通过这个动作的模拟,学员们能够感受到手腕发力的威力。

教练进一步向学员们解释,虽然说是手腕发力,但实际上力还是由手臂带来的,因此教练接下来带领学员进行手臂力量的训练,通过在训练的过程中强调手臂与手腕直接的关系,让学员进一步增强挥拍的力量。

通过今天的训练,学员们在教练的带领下,加深了对网球挥拍发力的理解,能够较好地运用手腕实现发力。

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